Совсем недавно в журнале Nature Medicine (2026) опубликовали данные крупного рандомизированного исследования COSMOS. Ученые выяснили, могут ли ежедневные мультивитамины и добавка с какао влиять на «эпигенетические часы» — лабораторные показатели, которые отражают темпы биологического старения на уровне ДНК (по метилированию ДНК).
Что изучали?
958 участников (мужчины и женщины в возрасте 70 лет) в течение 2 лет ежедневно принимали:
1) мультивитаминно-минеральный комплекс (Centrum Silver), или
2) экстракт какао (500 мг какао-флаванолов в день), или
3) плацебо (пустышку)
Какие результаты?
По двум из пяти показателей «эпигенетических часов» у группы, получавшей мультивитамины наблюдалось небольшое замедление изменений по сравнению с плацебо. Эффект был заметнее у людей, у которых биологическое старение по анализам шло быстрее уже на старте. Какао-добавка не повлияла ни на один из пяти показателей.
Как это понимать?
Авторы подчеркивают: эффект мультивитаминов статистически значимый, но небольшой. Это не «омоложение», а умеренное изменение лабораторных маркеров. Нужно больше исследований, чтобы понять, превращается ли прием витаминов в ощутимую пользу для здоровья (меньше болезней, больше продолжительность жизни и т.п.).
Почему эта тема важна для женской фертильности? Яйцеклетки тоже стареют!
В отличие от других тканей, запас яйцеклеток не пополняется в течение жизни. С возрастом меняются не только количество, но и качество яйцеклеток.
Что происходит с яйцеклетками с возрастом?
1) Растет риск хромосомных ошибок.
Чем старше женщина, тем чаще при созревании яйцеклетки возникают сбои в распределении хромосом. Это напрямую связано с ростом анеуплоидий (и, как следствие, с риском неудачной имплантации, биохимической беременности и ранних потерь).
- Снижается «энергетика» клетки.
Яйцеклетка — одна из самых «энергоемких» клеток. С возрастом ухудшается работа митохондрий, повышается чувствительность к окислительному стрессу, что может отражаться на способности к оплодотворению и развитию эмбриона. - Важен не паспортный возраст.
Две женщины одного возраста могут сильно отличаться по овариальному резерву и качеству яйцеклеток из-за генетики, образа жизни, перенесенных заболеваний, операций на яичниках, эндометриоза, курения и других факторов.
Как реально продлить «молодость» яйцеклеток? что работает лучше всего?
Важно! способа полностью остановить возрастные изменения яйцеклеток невозможно. Но есть стратегии, которые действительно помогают снизить потери времени и увеличить шансы.
- Самый надежный вариант — сохранить яйцеклетки заранее
Криоконсервация (заморозка) яйцеклеток или эмбрионов — самый доказательный способ “зафиксировать” репродуктивный потенциал на более молодом возрасте. Логика простая: качество яйцеклетки определяется возрастом в момент ее получения, а не возрастом в момент разморозки и переноса. - Не терять время на «ожидание чуда».
Если беременность планируете, самый эффективный “антивозрастной” шаг для яйцеклеток — не откладывать. С репродуктивной точки зрения время часто важнее любых добавок. - Исключить или минимизировать факторы, которые ускоряют старение яйцеклеток:
- полный отказ от курения (включая вейпы) и минимизация алкоголя;
- нормализация веса (как дефицит массы, так и выраженный избыток ухудшают гормональный фон);
- лечение дефицитов, прежде всего по назначению врача (например, витамин D, железо при дефиците);
- сон и управление хроническим стрессом как часть общего метаболического здоровья;
- осторожность с токсинами и перегревам.
Добавки “для качества яйцеклеток”. Коэнзим Q10 и другие антиоксиданты: эффект по клиническим исходам (беременность, роды) не всегда однозначный и сильно зависит от группы пациенток и дизайна исследований.
Главное правило: добавки не могут гарантировать «омоложение» яйцеклеток. Обсудите с репродуктологом, не теряйте месяцы на схемы с сомнительным эффектом.
“Омоложение яичников” (PRP, стволовые клетки и т.п.)
Такие подходы активно рекламируют, но по уровню доказательности и предсказуемости результатов это пока экспериментальная зона. В новостях это может звучать ярко, но пациентам важно понимать: методики не являются универсальным решением и не дают гарантированного восстановления качества яйцеклеток.
Если возрастной фактор выражен, ПГТ-А может снизить риск переноса эмбриона с грубой хромосомной ошибкой, но не может “исправить” возраст яйцеклетки. То есть ПГТ-А помогает выбрать эмбрион с более высоким шансом, но не отменяет того, что с возрастом доля эуплоидных эмбрионов обычно уменьшается.
С любовью и заботой о вашем репродуктивном здоровье, врач репродуктолог, к.м.н., Маргарита Владимировна Денисенко
Записаться ко мне на прием можно по тел. кол-центра 8-800-700-70-01 или через приложение Мать и дитя со скидкой 5%.
