Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений во время беременности. В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов от мамы, а половину от папы. Поэтому и начинать готовиться к такому важному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе и не менее, чем за 3 месяца до зачатия.
Стресс. Ритм современной жизни подчас не позволяет расслабиться и насладиться жизнью. Переутомление, недосып, психоэмоциональное напряжение, страх невынашивания беременности и страх родов. Репродуктивная система тесно связана со стресс-системой организма. Постоянно повышенный уровень гормонов стресса негативно влияет на вероятность зачатия. Организм «пережидает» неблагоприятный период, ведь эффективное размножение млекопитающих, в том числе человека, возможно только в условиях безопасности. В 2015 году Европейское общество репродукции человека и эмбриологии (ESHRE) признало важность факторов стресса и качества жизни в оценке женской фертильности и предложило включить психосоциальную помощь в клиническую практику. А последние исследования показали, что число беременностей после применения психологических методов для снижения уровня стресса значительно увеличилось. Женщинам необходимо и самостоятельно снижать влияние стрессовых факторов. Общую рекомендацию можно выразить крылатой фразой — take it easy. Понятно, что начать легкую и счастливую жизнь с понедельника вряд ли получится. Однако фокусироваться на создании радостных и позитивных моментов просто необходимо. Поэтому давайте себе отдыхать, радуйтесь жизни, создавайте себе комфортные условия.
Проблемы с весом. В особенности этот пункт касается женщин. Даже незначительный дефицит массы тела (ИМТ менее 20) равно как и его избыток (ИМТ более 30), могут препятствовать реализации репродуктивной функции. У большинства женщин лишний вес перерастает в метаболический синдром, который также сопровождается инсулинорезистентностью. Это состояние, при котором снижается чувствительность клеток к инсулину, то есть инсулин не может попасть внутрь клетки, чтобы расщепить глюкозу. Так как клетки становятся менее чувствительными к инсулину, они «сообщают» о дефиците этого вещества, из-за чего организм начинает вырабатывать его еще больше. Избыток инсулина активирует производство андрогенов – это мужские половые гормоны, которые есть и в женском организме. Увеличение концентрации андрогенов выше нормы приводит к уменьшению уровня женских половых гормонов. В результате возникает гормональный дисбаланс, его прямые следствия – нарушения менструального цикла, ановуляция (отсутствие овуляции) и другие симптомы (огрубение голоса, рост волос по мужскому типу, агрессивность). Кроме того, при ожирении изменяется состав фолликулярной жидкости (в ней много инсулина и жиров), что заметно ухудшает качество созревающих яйцеклеток. Для снижения веса следует уменьшить калорийность питания и увеличить физическую нагрузку.
Попытки зачатия в дни овуляции. Окно фертильности – это период менструального цикла, в котором вероятность забеременеть максимальная. Он начинается примерно за 5 дней до овуляции и заканчивается через день после нее. Расчет фертильного периода основывается на том, что сперма активна до 5 дней и оплодотворение во время овуляции может произойти в результате полового акта, произошедшего в этот период. Но это не значит, что необходимо воздержание в течение месяца! Для обеспечения активности сперматозоидов рекомендуется заниматься сексом не реже 1 раза в 3-4 дня. То есть половая жизнь должна быть регулярной!
Вредные привычки. Никотин подавляет выработку спермы и ухудшает ее качество: сперматозоиды становятся менее подвижными или имеют множество аномалий. Также, никотин ухудшает качество яйцеклеток у женщин, негативно влияет на рост и развитие плода во время беременности. Алкоголь повышает количество сперматозоидов с хромосомными отклонениями. Особенно, следует избегать белого вина и пива. Учеными доказано, что женщины, выпивающие 2-3 бокала белого вина в неделю, снижают свои шансы забеременеть на 25%. То же самое касается и мужчин, которые часто употребляют спиртные напитки.
Малоподвижный и очень активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в органах малого таза, что затрудняет процессы зачатия. В то же время интенсивные тренировки могут нарушить менструальный цикл, привести к отсутствию овуляции и даже менструации. Все должно быть в меру. Среди профессиональных спортсменок, а также женщин, занимающихся тяжелым физическим трудом, нередко наблюдается такое явление, как аменорея, то есть отсутствие менструации. Это происходит из-за того, что организм вынужден постоянно испытывать стрессы и кислородное голодание.Во-вторых, нельзя забывать и о заболеваниях, приводящих к бесплодию. Согласно медицинской статистике, среди профессиональных спортсменок существует довольно большой процент женщин, страдающих бесплодием, вызванным теми или иными болезнями. Так, высокий риск развития гинекологических заболеваний присутствует у женщин, занимающихся гимнастикой, различными видами единоборств, тяжелой атлетикой, фигурным катанием, некоторыми игровыми видами спорта.
