Во время беременности и при подготовке к ней очень важны правильное питание, а также прием определенных витаминов и микроэлементов в выверенных дозах на уровне физиологической суточной потребности. Прием сразу нескольких средств дисциплинирует женщину. Существует перечень веществ, необходимых всем российским беременным. Это базовый минимум (minimum minimorum), важный для нормальной репродукции.
Фолиевая кислота. Рекомендуемое количество в сутки: 400-800мкг; продукты — источники: фасоль, горох, цитрусовые соки и зеленые листовые овощи; биологическое действие: синтез ДНК, деление клеток, участие в обменных процессах, биотрансформация гомоцистеина; последствия дефицита: внутриутробные пороки развития (в основном дефекты нервной трубки), плацентарная недостаточность, сахарный диабет во время беременности и повышение артериального давления.
Железо. Рекомендуемое количество в сутки: 30-60мг; продукты — источники: Яйца, мясо, печень; биологическое действие: поддержка кроветворения, транспорт кислорода, работа ферментных систем; последствия дефицита: анемия, нарушение интеллектуального развития у детей.
Йод. Рекомендуемое количество в сутки: 250мкг; продукты — источники: йодированная соль, морепродукты, морские водоросли; биологическое действие: выработка гормонов щитовидной железы, регуляция роста, размножения, дифференцировки тканей и обмена веществ; последствия дефицита: снижение функции щитовидной железы у матери и у плода; умственная отсталость у ребенка; невынашивание беременности.
Витамин D3 . Рекомендуемое количество в сутки: 5-12,5 мкг (200-500МЕ); продукты — источники: жирная рыба (лосось), печень трески, яичные желтки, сливочное масло; биологическое действие: образование витамина D в коже из холестерина под действием солнечных лучей, поддержание фосфорно-кальциевого обмена (минерализация кости, сокращение мышц, деятельность нервной системы); иммуномодулирующее и противовоспалительное действие; последствия дефицита: рахит у детей, уменьшение прочности и плотности костей у матери, риск сахарного диабета во время беременности, избыточная масса тела у плода.
Омега-3-ПНЖК. Рекомендуемое количество в сутки: 200мг докозагексаеновой кислоты (ДГК); продукты — источники: жирная морская рыба (тунец, лосось, скумбрия, сельдь, сардины) и морепродукты, семена льна, льняное, рыжиковое и горчичное масла; биологическое действие: иммуномодулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное, нейропротекторное действие; регулирует сосудистый тонус и препятствует избыточному сужению сосудов; последствия дефицита: повышенная свертываемость крови, сужение сосудов, задержка жидкости в организме, усиление воспалительных реакций.
Витамин Е. Рекомендуемое количество в сутки: 15-18 мг; продукты — источники: листовые овощи (шпинат, брокколи), неочищенное зерно (не мука), растительные масла; биологическое действие: антиоксидантное действие, предупреждает разрушение эритроцитов, оказывает положительное влияние на функцию половых желез, работу нервной и мышечной ткани; участвует в иммунных и воспалительных реакциях; уменьшает образование тромбов, способствует расширению сосудов; последствия дефицита: тошнота и рвота беременных, невынашивание, плацентрная недостаточность; разрушение эритроцитов и нарушение зрения у новорожденных. При передозировке — нарушения сердечно-сосудистой системы.
Используемый источник: Ших Е.В., Бриль Ю.А. От обезличенной витаминопрофилактики — к персонализированной нутритивной поддержке //StatusPraesens. Гинекология, акушерство, бесплодный брак. - 2019. - №1(54); приложение (репринт)
